ريجيم الهرم الغذائى

الاسبوع الاول

وجبة افطار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
3 قطع بتى فور دايت

وجبة العشاء

علبة زبادى
+
2 ثمرة فاكهة

وجبة الغداء

اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى: قطعة لحم مشوى + 6 ملاعق ارز معمر دايت + سلاطة
اليوم الثالث: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع: ربع ك كفتة مشوية + سلاطة رغيف سن
اليوم الخامس: 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلاطة
اليوم السادس: نصف ك سمك مشوى + 4 ملاعق ارز + سلاطة
اليوم السابع: 6 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن

هذا الجدول تم تحت اشراف دكتور تغذية ذو خبرة عالية

بارك الله فيكى نتمنى منكى المزيد من العطاااااااااااااء

مشكوره لمجهودك الواضح

مشكووورة ع النصااائح يعطيكِ الله االعاافيه

مشكوره اختى يعطيكى الصحه والعافيه يارب

شكرا لك