الاسبوع الثانى من الريجيم

الاسبوع الثانى

وجبة افطار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+
بليلة دايت او 4 ملاعق فول
+
رغيف سن

وجبة العشاء

قطعة جبنة قريش او بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
+
2 ثمرة فاكهة

وجبة الغداء

اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثانى: قطعة مكرونة فرن + سلاطة
اليوم الثالث: علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع: ربع فرخة مشوية + خضار + 4 ملاعق ارز + سلاطة
اليوم الخامس: 2 شريحة سمك فيليه فى الفرن + 4 ملاعق ارز + سلاطة
اليوم السادس: ربع ك كفتة مشوية + سلاطة رغيف سن
اليوم السابع: 3 بيض اومليت بالخضار وعش الغراب+ سلاطة + رغيف سن

مشكوره اختى يعطيكى الصحه والعافيه يارب

الله يعطيك العافيه

مشكووووووووووووووووره

شكرا جزيلا على المجهود .. يعطيك العافيه



على المجهود



سى فورس